2013 chegando, e o que a maioria das pessoas incluem na listinha de promessas pro novo ano? Isso mesmo... emagrecer!
Promessa é dívida, Então que tal dar um basta na preguiça e se programar pra colocar a saúde e consequentemente o corpo em dia?
Dicas:
1. Comece devagar - não faça planos de perder muito por mês, e sim um pouco por semana.
2. Não faça nada restritivo - Faça uma reeducação alimentar evitando alimentos com açúcares e gorduras em excesso, alimente-se a cada 3 horas e prefira vegetais, grelhados ou cozidos, integrais e naturais. Evite frituras e industrializados. Não faça dietas que se dizem ser milagrosas!
3. Não caia nas redes da moda - trocar refeições por outras da moda (sempre), como trocar almoço por shakes, trocar o jantar por sanduíches pequenos lanches por comprimidos não vai dar certo. Você vai enjoar ou se cansar disso, vai ter fome e vai descontar no primeiro brigadeiro ou pizza que vir pela frente.
4. Varie o cardápio - Não deixe a alimentação ficar monótona
E não esqueça da atividade física hein?!
Então, mãos à obra e feliz 2013 !!!!
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